dzien nie

dobra jakoś wykombinuje, sztangi mogą chyba odjechać ;d ale ławeczki najwyżej zsunę ... w drugi dzień to dać? i robić 3 serie powtórzeń aż siły nie będzie??

[...] bede jechal trudnymi probami. pod noga z kozla, narzutu, windmill lokiec, pod dwoma nogami;p zreszta zobacze na zywo jaki kosz i podloze( bo to najwazniejsza sprawa) i dzien pokaze jaka forma bedzie;p co nie zmienia faktu ze ekipa bedzie straszna;p pepa,sledz,powietrzny,eazy i paru innych psycholi od dunkow;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu [...]

jak? probowac probowac, probowac. mi kupe czasu zajelo zdobycie techniki. nie ma tak ze na drugi dzien nagle zaczalem latac z 2 nog:) na poczatku kaleczylem..ale ogladalem VC i staralem sie tak robic

@Krzyh, może bym też robił np. 3 razy w tygodniu po 4 serie bez obciążenia tak aby to kolano zreperować, a dopiero po tym wziąć się za ciężary? Kiedy robiłem bez obciążenia to kolano mnie nie bolało. Po treningu ze sztangą, na nastepny dzien bolało... Zmieniony przez - hayabusa77 w dniu 2012-08-11 23:07:41

A zeby go nie zabić tylko poządnie otłumanic? !!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

To jest dzial doping, a nie odzywianie Jak ktos sie bierze za doping to zarcie powiniem miec w jednym palcu moj typowy dzien to 400g ryzu, 1kg piersi z kurcza, 1kg mrozonych wazyw ,45ml oliwy i 120g odzywki WPC

[...] bardzo wdzieczna na kazdą porade;) Hm...zakwasy..znam to heh.. jak ponownie zaczełam pbiegac w sierpniu( lipiec przerwa) zaczełam rano 40 min i wieczorem 40 min.,..na drugi dzien miałam takie zakwasy ze nie mogłam ukucnąc..ale poszłam biegac..rano 40 min i znów wieczorem 40 min...teraz wieczorem chodze jak nie mam juz naprawde co ze sobą [...]

podolales Twist biernol - raczej nie biore... kupujesz WF? bo nie chce sie przejechac jak na shocku... gdybys kupil poslesz porcje? odwdziecze sie kiedys w sumie WF za 129 juz znajde wakacje 1 dzien - w****iony ojciec mnie wkurza dzis ja ******le...

Dla mnie jest spoko. Właśnie zaczynam 3 puchę.Pobudzenie przed treningiem bardzo dobre, pompa też chociaż nie mam z czym porównać bo to mój pierwszy stack. Jak na razie po 2 puchach siła na + masa wzrosła mięcho bardziej wyraziste oraz uwagi znajomych też na + wszyscy pytają się co biorę :D.Cena do jakości dla mnie plus bo kupiłem jedną massacre a [...]

Ja niby rodziłam, ale nie miałam rozwarcia i skończyło się cc, więc ze mną jak z nieródką. Jeden lekarz zgodził mi się założyć, ale z moich niewielkich krwawień zrobił się potop. Dwa dni z łazienki nie wychodziłam, musiałam tampony co 15-20 minut zmieniać, cała noc w kiblu nieprzespana. na drugi dzień chodziłam z pieluchą mojego dziecka, bo nie [...]

Nie jest powiedziane ze klade nacisk na klatke i bicpesy jezeli bym robil tak jak ty mowisz to dzien pozniej nie styram na maxa plecy.. bo bedzie to dzien po bicepsach co spowoduje tez ze sie biceps do konca nie zregeneruje(co moze nawet zwolnic/zachamowac wzrost mięcha:). I w moim planie klatka z bicepsem jest po dniu wolnym i po barkach z [...]

Wróciłam z wakacji - odrobiłam się po przyjeździe (prawie), mam dostęp do netu, więc zaczynam serio. Miska wprawdzie na sobotę, bo jutro cały dzień w rozjazdach i też może się rozjechać;-) Zaczynam też trening - znalazłam taki na forum trening w domu wersja łatwiejsza i chcę od niego zacząć. Nie dysponuję tylko drążkiem (mam bardzo szerokie drzwi [...]

[...] ( truskawka, wanilia, czekolada, banan ) - kolejnosc smakowa nie przypadkowa. -WPC trec80 ( czekoladka, wanilia ) -Prolongatum biogenixa bardzo dobry mix bialeczek calodzienne / smak sam wybierz Ad2. Carbo - Biogenix, Trec, Olimp - kolejnosc wg. smakow - narazie biogenix wg. mnie ma chyba najlepsze smaczki Ad3. Urozmaicenie diety jest [...]

koksów żadnych nie bralem ;) i nie mam zamiaru brać choroba uwarunkowana genetycznie jeśli chodzi o suple to w całej mojej karierze zżarłem ze 200g kreatyny + nie wiem 300-400g dekstrozy, białka z pół kilo tyle co nic, jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny to wg. zaleceń producenta (max 10g na dobę - w dzień treningowy) Dobrze a jeśli chodzi o ten [...]

ogry tzn tam wkrwdł sie bład mialo byc ze zginacze tułowia a nie stawu biodrowego.........byłu juz pozno jak to pisałem hehe.... OK! a odnosnie tłoczni brzusznej to prosty ma najwiekasy udział,ale dzialaja wszytskie miesnie brzucha....to tyle..... NIE! PROSTY BRZUCHA JEST ROZCIAGANY NA BOKI ZA POMOCA POZOSTALYCH MIESNI BRZUCHA. MA ON WLOKIENKA [...]

nom, bajecznie, ale drugiego nie kupiłem, bo bałem się że nie będę już mógł bez tego funkcjonować, i przez tydzień po tym jak się skończyło trening był słabiutki, energii cały dzień zero, lipa

No to czyli dobry dzien :-D Ja dzis tez troche u kumpeli posiedzialam, pernamenty mi robila makijaz, wyluzowalam i odpoczelam od domu ;-) A na redukcji jestem tak tak, ale mam takie chwile slabosci wiec stwierdzialm ze w sobote sobie pozwole zeby zjesc wiecej i lepiej bo i jak tego nie robie to rzucam sie na zarie jak lew na zwierzyne i tak to [...]

W końcu kilka pak tussi wyrwalem z apteki, teraz nie ma chooja zebym na trening nie poszedl jak mam wolny dzien od roboty

tak, dokładnie ten, nie bede sie katował robieniem sosów, bede dawał gotowe, co to jest 50g ww prostych na cały dzień, innych nie będzie nawet ewentualnie carbo po siłowym jak slin poleci Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-20 08:10:17

[...] WFB, siła -owszem tak. Czyli z tego co rozumiem 6x w tyg coś cwiczysz 3x MT i 3x siłka wiec jak na mój gust musisz dorzucic dużo kcal już nie mówie tu o budowaniu masy ale w dzien nietreningowy- dzien bez silki mięsnie katujesz na MT wiec ogólnie bardzo duża aktywność fizyczna z tąd brak efektów masy ? Tak tylko się wypowiadam co myślę , nie [...]